100日後に腹筋を割るおじさん（20日目）

こんばんは。

今度、一日居酒屋をやるようになった、ゆきのすけです。

やるに当たって、色んな事を考えるので頭が回転している気がしています。

多分、気のせいです。

ちなみに今年の3月9日にやります。お時間のある方は是非来て下さい。跳んで喜びます。

もし、来られる際は連絡下さい。京都南丹市のＪＲ八木駅から徒歩6分の所でやります。よろしくお願いします。

さて、腹筋を割る予定の私ですが、今朝の体重は83.0㎏でした。

しかし、先程測ると、なんと85.2㎏でした。

今日は明らかに食いすぎでした。

コストコでホットドックにピザにマウンテンデュー。

帰りにパン屋でカレーパンとチョコパン。

晩飯には寿司15皿という、まあキレ食いもいいところです。

まあ晩飯後にトレーニングしたので良しとしましょう。

明日から消費できる体になったと思えばプラスです。

今日のメニューは、

ディップス

プッシュアップ

インクラインダンベルフライ

チューブサイドレイズ

ダンベルショルダープレス

各4セット

アブローラー　2セット

です！

明後日からタマタマ除去のための検査が続きます。

ふ、不安だ～。爆笑問題たな化ですわ！

最後に一言。

大阪～

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緊急ニュース！

おはようございます。

朝ご飯が食べたい、ゆきのすけです。

病院の検査のため、朝食を抜いてきてください。とのことでした。

抜くなんて・・・。破廉恥ですね。

タイトルにもあるように、片玉の除去手術が決定しました。

細かく言うと、玉をつないでいる部分の腫瘍を除去するらしいです。つなぐ部分がなかったら、その奥にある玉もなくなるよね。というわけです。

最初は、診療所に通院して、その2日後に総合病院に通院して、そのまた2日後に検査があります。その検査が今日になります。

今日以外にも、31日、2月2日にも検査や診察があります。病院通い詰めですわ！

癌の可能性もあるんですけど、正直あんまり実感ありません。

むしろそれなら、やりたい事をやらないと！と行動力が上がっています。

そろそろ通院の時間なので、行ってきます。

今日も元気で行ってらっしゃい。

最後に一言。

大阪～

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100日後に腹筋を割るおじさん（12日目）

おはようございます。

日曜も普段起きる時間に起きる、ゆきのすけです。

今日も元気に目が覚めました。

最高です。健康万歳。

今日は子どもが外でバドミントンをしたいと言うので、外で遊ぼうとしてます。

雨ですが、橋の下にでも行ってやろうと思ってます。

朝からレゴで遊んでいて、子どもはご機嫌です。

子どもの世界観には、驚かされることが多いです。

「ここが○○で、これが△△するところ～。」

なんて設定が凝っているんですよね。

自分で考えて、作りだす部分。見習うべき所があります。

今は、おならとかうんことかばっか言うてますが・・・。

さて、腹筋を割る計画についてですが、オートミールを食べる習慣をつけたいと思います。昨日図書館でレシピ本を借りてきました。

白米をオートミールに置き換えることで、食事の低GI値化目指します。

GI値とは、グリセミック・インデックス（つづり分からん）の略で、血糖値の上昇度合いを表す数値です。

自分のざっくりイメージですが、GI値が低いと脂肪になりにくい食材と認識しています。ゆっくり体に吸収されるみたいな。

とりあえず、一日一食か二食置き換えてみます。

目標は1週間か2週間続けてみて、身体に変化あれば、続けてみたいと思います。

最後に一言。

大阪～

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100日後に腹筋を割るおじさん（10日目）

こんにちは。

体重が減るタイミングが分からない、ゆきのすけです。

この前、ガクッと落ちた日の前日の晩御飯は、豚ロースかつだったんです。

しかも400gくらい食べて、ご飯もおかわりしたのに、次の日に前日比－1.2㎏になっていたんです。しかも、それが晩御飯が豚ロースかつの日は毎回そんな感じになります。

これは豚ロースかつダイエットが流行るかも知れません。

補足ですが、豚ロースは家でノンフライヤーを使って調理しています。

意外と、かつっぽくて美味しいです。

今日の体重は前日と変わらず、83.8㎏でした。

今日は背中、腕を鍛えました。

今日のメニューはこんな感じです。

懸垂（自重）

ダンベルロウ

プルオーバー（広背筋狙い）

コンセントレーションカール

インクラインダンベルカール

ハンマーカール

各4セットしました。

背中の日は、筋肉痛を感じられやすいの最高です。

下半身も重量が家にあれば、いいのになぁ。悔しいです！

今は、片側Max24㎏のダンベルを使っています。

流石に24㎏だと下半身を鍛えるのには難しいです。

誰か、私に土地とトレ室を分け与えてください。

道具は自分で揃えますので・・・。

トレ後の様子です。僧帽筋下部が見えてきています。来てます、来てます。

最後に一言。

大阪～

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100日後に腹筋を割るおじさん（9日目）

こんにちは。

今日は普段の朝ご飯＋朝マックを食べた、ゆきのすけです。

あなたは本当に自分で腹筋を割る気があるのか！と言ってあげたいです。
安心してください。履いてますので。

数日、更新できてませんでした。

子どもワンオペで、更新する気になりませんでした。すみません。

今日は午前中に食材を買い足して、トレーニングのメニューの見直しとトレーニングをしました。

見にくくてすみません。まことにすいまめーん。

今まで、胸、肩腕、背中、脚、腹とそれぞれ日を分けていましたが、今回は胸肩、背中腕、脚とざっくり分けに変えました。右側に書いてあるのは、まあ気にしないでください。参考書のページ数です。

ざっくり分けに変えた理由は、休みを多くしたかったからです。

今日のトレーニングは、ダンベルフライの際、背中に丸めたマットを敷きました。

ストレッチ感が強まって、良い感じです。

今朝の体重は、83.8㎏（前回より－0.2㎏）でした。

写真も載せときます。

上半身裸なので、閲覧注意です。

最後に一言。

大阪～

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