おはようございます！
おはようございます！
トレーニングを始めて1ヶ月以上経ちます、ゆきのすけです。
特に体に大きな変化は見られませんが、継続が大事だという事を念頭に置いて、これからも、続けていきます。
最近は、トレーニングする事がルーティーン化されつつあります。
それだけでも、かなり進歩だと思います。
トレーニングで一番厄介なのは、「継続が辛くなる」ことだと思います。
変化が見られず、無理して継続しようとして、一日だけ休んで、それがきっかけでダラダラとサボってしまう。よくあることです。
そう思うと、私はスタートに成功していると感じます。
私のお家トレーニングのやり始めはこんな感じです。
①まず、ノートにトレーニングのメリットを書いて、自分がどうなりたいか書く。
→やる気が起こらない時は、これを見返すといいです。
②一日3種目と少ない種目で追い込む。
→隙間時間でちゃちゃっと終わらす。30分もあればトレーニング、片付けもできます。
③きな粉牛乳を一日2杯以上飲む。
→トレーニング後はもちろん、間食の代わりに飲むと、お腹がだいぶ膨れて、食欲も抑えられます。タンパク質補給もできます。業スーで 1㎏ 400円くらいできな粉が売っています。
④毎日トレーニングではなく、適度に休む。
→毎日すると、1日休んでしまった時に罪悪感が出ます。私は週4回から始め、今は週5回しています。
こんな感じです。
この記事を見た人はラッキーです。
あなたも今日からトレーニングしてかっちょよくなりましょう。
私が使っている安いダンベルのリンク貼っておきます。
